今から実行できる!目標を達成するための簡単な方法

お正月や誕生日などに「今年こそは!」と目標を決めたのになかなか続かないし、達成できない、ということはありませんか?
今日からスタートできる目標達成の方法をご紹介します!

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目標はシンプルに

目標を立てるときは出来るだけシンプルにしましょう。

達成するためには、2~3語で説明できる目標が良いと言われています。

わたしの今の目標は「ブログを毎日アップする」です。
3単語で成り立っています。

サブ目標を設定しよう

目標は簡単な方が達成しやすいです。

なので、メイン目標を設定したら分解して、ひと手間で済むサブ目標に落とし込みましょう。

ブログの場合は

・タイトルを決める
・サブタイトルを決める
・サブタイトルのパラグラフを書く

などです。

一記事書くとなると1時間確保しなければならない気がしますが、このサブ目標だと手の空いた時間にスッと実行することができ、目標が達成しやすくなります。

時間軸を逆算する

達成したい期限を設定すると、火が付きやすく、目標を達成しやすいと言われています。

わたしは100日後に100記事達成したいので、2016年11月27日にスタートして、2017年3月6日までです。

ゴールの日付を設定してからは、「この時期は忙しくなる」から早めに書いておこうと考えることが出来ます。

デイリー目標への落とし込み方

ブログを毎日1記事アップする目標を立てたとき、1日1記事書かなければならないのでしょうか。

本質的な成果は「記事を書き続けること」ですが、ここで「毎日書くこと」を目標にしたらどうなるでしょうか。

1日サボってしまったらまたその翌日から書けば良いのに「毎日」を達成できなかったことに捉われて、翌日から書かなくなってしまったりします。

英語の勉強とか、日記とか、そうなって三日坊主に終わったことはありませんか?

一日単位ではなく一週間単位で

目標管理は、1日単位だと体調が悪かったり、予定が入ると達成できないことも発生しがちです。

1週間単位だとどうでしょうか?

「一週間で7個記事を書く」

これだと、用事でかけない日があっても、前日に準備するか翌日に2記事書けば良いのです。

ストレスが少なく、同じ成果を得ることが出来ますよね。

休みをスケジュール化しよう

目標を達成していくために、重要なのは休憩の取り方です。

集中力を維持するためには、予定した休憩が必要なんですよ。

例えば、1週間に7記事書くのであれば、日曜日は休みにする、と決めてしまいましょう。

必然的に2記事書く日が発生しますが、休みを取る、と決まっているとモチベーションが維持されやすく、集中力を継続できます。

休憩する日は、出来る限りブログに関係することはせずに、全く関係ない本を読むとか、違うことをする時間に充てましょう。

休憩することでケアレスミスを防ぐ

ADHDの人は、過集中になってしまうと休憩を取らなくなってしまいます。
意識して休憩を取ることで、体調を崩したり、他のやることを忘れたりすることを防ぐこともできます。

タイマーなどを使って、休憩するタイミングに気付けるような工夫が出来ると良いですね。

参考:ポモドーロテクニックで集中力を向上させてみた!|わたしってADHDかも?!